Berikut ini manfaat buah jeruk yang harus kalian ketahui

Rekor.co.id – Tambahkan beberapa sinar matahari ekstra dan kehangatan untuk diet Anda dengan makan lebih banyak buah jeruk! Cerah, berwarna-warni, harum, menyegarkan, dan juicy.

Buah jeruk tidak hanya lezat untuk tart seimbang dan rasa manis, mereka juga merupakan bagian penting dari nutrisi sehari-hari, kemasan manfaat kesehatan yang kuat di bawah yang sulit, kulit kasar.

Buah jeruk kaya akan banyak nutrisi seperti vitamin C, flavonoid, dan serat yang memberikan perlindungan vaskular, mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi dan kesehatan gastrointestinal, dan memainkan peran penting dalam mencegah kondisi seperti diabetes, kanker, penyakit saraf.

Manfaatnya telah dirayakan sejak zaman kuno. Diperkirakan berasal dari Asia Tenggara, buah jeruk sangat populer di mana pun mereka menyebar.

Citron (Citrus medica) adalah dan dalam banyak kasus tetap menjadi perlengkapan yang menonjol dalam upacara keagamaan dan festival seperti pesta Pondok Daun Yahudi (Sukkot).

Yang menemukan akarnya sebagai Festival ucapan syukur atas panen buah. Orang Yunani mengenal buah jeruk sebagai “Thyon,” sedangkan orang Romawi menyebutnya ” Jeruk.”

Baca Juga : Tukar kode redeem ff 26 juli 2022

Dari sitrun, spesies jeruk hibrida lainnya mulai bermunculan seperti jeruk, lemon, limau, pomelo, Mandarin dan lain-lain. Wisatawan Spanyol memperkenalkan jeruk manis ke benua Amerika.

Sementara diyakini bahwa Christopher Columbus membawa biji jeruk untuk ditanam di pulau Haiti pada pelayaran keduanya pada tahun 1493.

Di mana pun mereka ditemukan, buah jeruk yang berharga digunakan sebagai wewangian dan sebagai rasa yang ditambahkan ke permen dan teh.

Buah jeruk terkenal karena khasiat obatnya dan digunakan untuk memerangi penyakit, penyakit usus, kondisi kulit, asam urat, penyakit kudis dan bahkan digunakan sebagai penangkal racun dan sebagai antiseptik selama masa wabah.

Vitamin C

Vitamin C (asam askorbat) adalah salah satu vitamin paling populer di dunia. Buah jeruk sangat kaya akan vitamin C. vitamin ini dibutuhkan untuk membentuk dan menjaga kesehatan kulit, tulang, pembuluh darah dan jaringan ikat.

Vitamin C memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel Anda terhadap efek radikal bebas dan melawan peradangan.

Dengan mengurangi peradangan, vitamin C dapat mencegah atau menunda kondisi penyakit jantung seperti radang sendi dan beberapa jenis kanker.

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati (zat besi non-heme).

Baca Juga : 10 Aplikasi Dompet Digital Terbaik Indonesia dan Paling Aman 2022

Oleh karena itu, makan buah jeruk bersama makanan nabati seperti sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan akan membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.

Buah jeruk kaya akan vitamin C yang penting untuk membangun jaringan tubuh yang sehat.

Tetapi manfaat perlindungan buah jeruk tidak terbatas hanya pada satu nutrisi, mereka berkembang menjadi banyak nutrisi, di antaranya keluarga senyawa tanaman besar yang disebut flavonoid.

Flavonoid

Flavonoid adalah nutrisi nabati (fitonutrien) yang bertanggung jawab atas kualitas tanaman seperti warnanya yang cerah dan aromanya yang akrab.

Buah jeruk merupakan sumber penting flavonoid makanan termasuk hesperidin, hesperetin, naringin, naringenin, diosmin, quercetin, rutin, nobiletin, tangeretin dan lain-lain. Flavonoid juga memiliki banyak manfaat terapeutik.

Studi menunjukkan bahwa flavonoid jeruk melindungi sel terhadap kerusakan radikal bebas. Melalui pemulungan langsung radikal bebas, flavonoid jeruk dapat mengurangi peradangan.

Akibatnya, jalur anti-inflamasi tersebut memberikan manfaat terapeutik terhadap kanker, gangguan neurodegeneratif, aterosklerosis, penyakit kardiovaskular (CVD) dan melawan diabetes.

Misalnya, flavonoid mungkin memiliki tindakan pencegahan terhadap aterosklerosis dan CVD oleh pemulungan radikal bebas, flavonoid menghambat low-density lipoprotein – “buruk” kolesterol (LDL) oksidasi, mengurangi stres oksidatif dan peradangan, meningkatkan fungsi endotel dan tekanan darah arteri.

Flavonoid jeruk dapat melindungi terhadap diabetes dengan meningkatkan toleransi glukosa, meningkatkan sekresi dan sensitivitas insulin, dan mengurangi resistensi insulin dan juga dapat memainkan peran penting dalam pengembangan agen antiobesitas, mengurangi obesitas dan peradangan jaringan adiposa.

Last but not least, flavonoid jeruk memiliki kemampuan untuk memodulasi komposisi dan aktivitas bakteri usus (mikrobioma) dan memberikan efek menguntungkan pada fungsi penghalang usus dan peradangan gastrointestinal (GI).

Efek ini pada mikrobioma GI menunjukkan bahwa asupan flavonoid jeruk dapat berkontribusi pada peningkatan fungsi dan kesehatan GI.

Dengan Semua kualitas promosi kesehatan yang disebutkan di atas, kita tidak dapat mengabaikan efek menguntungkan dari makronutrien terkenal, serat makanan.

Serat Makanan

Serat makanan adalah jenis karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam makanan nabati. Ini terbuat dari banyak molekul gula yang dihubungkan bersama dengan cara yang tidak dapat sepenuhnya dicerna di usus kecil.

Serat makanan dapat dibagi menjadi dua jenis: serat larut dan tidak larut, dan buah jeruk mengandung beberapa jenis masing-masing.

Serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, akibatnya mengurangi penyakit kardiovaskular.

Serat jenis ini juga dapat membantu meningkatkan kontrol glukosa dengan memperlambat penyerapan gula sehingga menghasilkan kadar gula darah yang lebih baik.

Serat tidak larut dapat membantu meringankan sembelit dengan membantu makanan bergerak lebih efisien melalui sistem pencernaan dan meningkatkan tinja massal.

Buah jeruk juga berlimpah di beberapa nutrisi lainnya, termasuk kalium, folat, kalsium, thiamin, niasin, vitamin B6, fosfor, magnesium, tembaga, riboflavin dan asam pantotenat, membuat konsumsi buah jeruk sebagai bagian dari diet seimbang sangat penting untuk kesehatan kita.

Namun, penting untuk dicatat bahwa buah jeruk tertentu dapat berinteraksi dengan obat-obatan. Jeruk bali, jeruk bali dan buah jeruk dan jus buah bisa menjadi masalah saat mengonsumsi beberapa obat resep.

Buah-buahan tersebut dapat memengaruhi cara kerja obat dengan memengaruhi penyerapan, distribusi, dan metabolisme obat-obatan tertentu.

About bobocu

Check Also

Empat Cara Perbaiki Door Lock Mobil Bermasalah

Empat Cara Perbaiki Door Lock Mobil Bermasalah

rekor.co.id Perkembangan teknologi keselamatan pada mobil terus meningkat pesat. Banyak produsen telah membuat fitur keselamatan …